A tavasztól vagyok fáradt vagy más oka van?

Létezik tavaszi fáradtság? A tavaszi fáradtság nem mítosz, létezik, de nem betegség, hanem szervezetünk átállása a télről a tavaszra. A negatív tüneteket azért érzünk ilyenkor, mert a felhalmozott vitamintartalékaink kiürülőben vannak. A másik oka lehet a hormonháztartásunkban lezajló változás. A tél folyamán kevesebb napfény ér bennünket, így a szerotonin – boldogsághormon – a télen lecsökken. A téli rövid nappalok […]

Az alattomos pluszkiló gyáros

Csipegetsz, nassolsz, majszolgatsz akár hétköznap van, akár hétvége, akkor is, ha jó a kedved akkor is, ha rossz, a tv előtt, a gép előtt, telefonnal a kezedben, egyszóval folyamatosan? Aztán kitárt kézzel és kikerekedett szemmel állsz a mérlegen mikor konstatálod, hogy a semmiből pár kiló felpattant rád és nem érted mitől. Hiszen te nem is […]

Hogyan tudnám jobban beosztani az időmet? 10+1 tipp

A leglényegesebb döntéseink közé tartozik, hogy mire szánjuk és mire szenteljük az időnket.” (Csíkszentmihályi Mihály)   1. Prioritásaid köré szervezd az időbeosztásodat Vagyis ne az időbeosztásodba tuszkold bele a számodra fontos dolgokat (majd töltök időt a barátaimmal, ha marad)  hanem pont fordítva. Először azt gondold végig, hogy számodra mik a legfontosabb értékek az életedben és […]

Kell nekem a kollagén? Táplálékkiegészítők 2. rész

Ugye Te sem eszel sűrűn körömpörköltet, kocsonyát vagy pacalt? Miért is lenne erre szükség? Hát a kollagén miatt. De miért ennyire fontos a kollagén? Egy újabb divathullám?   Mi is pontosan a kollagén? A kollagén egy olyan fehérje, amely fontos alkotóeleme a csontoknak, fogaknak, izmoknak, ízületeknek, kötőszöveteknek és a bőrnek. Ez a fehérje úgy viselkedik, […]

Vitamint, de milyet? Táplálékkiegészítők 1. rész

Egyszer olvastam egy dietetikusnál, Héder Évinél, hogy egy valódi, tökéletes összetételű étrendhez, amelyben minden makro (fehérje, zsír, szénhidrát, víz)-, és mikrotápanyag (vitaminok, ásványianyagok) is megfelelő mennyiségben van jelen, mintegy 7000 kalóriát kellene megennünk naponta. Mivel ez a mai átlag életvitelhez képest irreálisan sok, sajnos elkerülhetetlen a táplálékkiegészítők fogyasztása, ha egészségtudatos életet akarunk élni. Amikor táplálékkiegészítőre gondolunk először mindenkinek a vitaminok […]

Miért nincs kedvem edzeni?

Hogyan tudna egy autó hosszútávon úgy jól működni, hogy nem tankoljuk meg, nem végezzük el időben az olajcserét, vagy nem figyelünk a fogyó-kopó alkatrészek cseréjére? Na, pontosan így működik az emberi szervezet is. Ha vigyázol rá és gondoskodsz róla, hosszú éveken át örömöd lehet az egészségedben. Mi az a regeneráció? Egy olyan apró részlet, amit […]

A hízás 10 leggyakoribb oka

Az elhízás csak a jéghegy csúcsa, valaminek a  következménye. Ahhoz, hogy kezelni tudd a(z) (el)hízást,  elsősorban nem a tünetet kell vizsgálni, hanem a felszín alatti okokat kell megkeresni. Mi lehet az elhízás oka? Erre könnyen rávághatjuk, hogy aki elhízott az túl sokat eszik és keveset sportol. A dolog azért ennél összetettebb. A háttérben sokféle ok […]

Miért csináld? Mi a motivációd? Avagy a sport lelki oldala

A motiváltság, a kitartás, az akaraterő mind része a sportolói létnek. Lehet, hogy néha több van belőlük, lehet, hogy kevesebb, de mindenképp szükséged van rájuk, ha mozgásra adod a fejed. Ilyenkor nyár végén az ember kicsit újraértékeli a dolgait, rendszerezi a hétköznapjait, melyekbe jó esetben bekerül/visszakerül a rendszeres sport. Ebben az írásban segítek gondolkodni, hogy […]

Mitől leszek formásabb és izmosabb? Mit egyek?

Sokan gondolják, hogy változatlan étrend mellett, esetleg több edzéssel, néhány zsírégető bogyóval és fehérjeturmixszal máris alakulni fog a topforma. Ha ez így lenne, akkor most nem írnám ezt a cikket. Nem úszhatjuk meg az odafigyelést és tudatosságot a táplálkozásban, ha formálódni akarunk. Diéta, fogyókúra vagy szálkásítás? A diétát és a fogyókúrát gyakran azonos fogalomként használják, […]

Mitől leszek formásabb és izmosabb? Hogyan eddzek?

Sokaknál a boldogság forrása azzal egyenlő, ha a mérleg 2 kilóval kevesebbet mutat, miközben a test zsírszázaléka egy csöppet sem változik. Megfigyelhető jelenség pl. a fiatal lányok körében, hogy ragaszkodnak egy általuk ideálisnak vélt 50 kg-os testsúlyhoz, miközben külsejük a sport és az egészséges táplálkozás hiányában leginkább a pudinghoz hasonlít. Ez nem annyira a szálkás […]