Fedezd Fel A Mozgás örömét!

Egyedülállóan változatos, személyre szabott edzésprogram, támogató közösségben

Ez a program neked szól, ha tudod, hogy változtatnod kell az életmódodon, de eddig mindig közbejött valami. Talán a motiváció? Időhiány? Vagy csak unalmas volt az egész?

Szeretnél fittebb, egészségesebb, aktívabb életet élni?

Úgy érzed, hogy a mindennapjaidban nehezen találod meg a helyet a mozgásnak, és szükséged van motivációra? Nézd meg, hogyan segíthet ez a program abban, hogy megtaláld az utat egy jobb életminőség felé!

  • Érezd magad erősebbnek és fittebbnek, változatos, kreatív gyakorlatokkal!
  • Ismerd meg a mozgás örömét egy olyan közösségben, ahol mindenki a sikeredért szurkol!
  • Személyre szabott figyelem és izgalmas kihívások visznek közelebb a céljaidhoz!
Ne várj tovább – csatlakozz hozzánk, és legyen az edzés újra élmény!

Nézz bele az edzésekbe

Te is ezekkel a problémákkal küzdesz, vagy neked is ezek okoznak nehézséget?

Nincs időd a mozgásra?

Az állandó időhiány akadályozhat abban, hogy magadra szánj időt. Így nehéz fenntartani a motivációt, hogy jobb formába kerülj.

Hiányzik a motivációd?

Az alacsony motiváció miatt nehezen kezded el az edzéseket, és még nehezebb fenntartani a lendületet.

Úgy érzed, hogy unalmasak a gyakorlatok?

A monoton, ismétlődő mozgásformák hamar kiábrándítanak és a lendületed gyorsan alábbhagy

Félsz a kudarcoktól vagy a sérülésektől?

A kudarcoktól való félelem, vagy a sérülés kockázata miatt gyakran nehéz elindulni az úton.

Túlzottan kötődsz a megszokásaidhoz?

Nem mersz kilépni a komfortzónádból, félsz attól, hogy új dolgokat próbálj ki?

Nem lehetetlen, hogy elérd az egészségesebb, energikusabb életet, amit szeretnél. Most megmutatom, hogyan tudok Neked segíteni ebben az átalakulásban!

Felejtsd el a kifogásokat! Ez az egyedülálló edzésprogram segít, hogy elérd céljaidat és megtaláld a motivációdat!

Az edzésprogramommal:

  • javíthatod fizikai egészséged, fittséged
  • elérheted a vágyott formát
  • jobban bírsz a mindennapi feladatokkal
  • támogató közösségben élvezheted a mozgást
  • folyamatos motivációval segítek új, egészséges szokásokat kialakítani.

Képzeld el, milyen lenne, ha fájdalommentesen, magasabb energiaszinten élnél, és a mozgás a napi rutinod része lenne, anélkül, hogy nyűgnek élnéd meg – nem szeretnéd végre megtapasztalni ezt az érzést?

Az edzés hatékonyságát személyre szabott figyelemmel kísérem

Megfelelő technikai útmutatást kapsz, hogy elkerüld a sérüléseket

A közösség támogatása segít új, egészséges szokások kialakításában

Biztonságos, higiénikus és jól felszerelt közegben edzhetsz a stúdióban

Az órák változatossága garantálja, hogy ne legyen unalmas a mozgás

Szabadtéri edzéseken friss oxigénnel és új energiával töltődhetsz fel

Hol tudsz csatlakozni az edzésekhez?

Zuglóban, a motionfit privát edzőstúdióban, az Örs vezér téren

Zuglóban, a Pillangó parkban

Zuglóban, a Puskás Aréna parkjában, alkalmanként a Városligetben

Terepfutás/tereptúra a Budai hegyekben (hétvégente)

Mikor Tudsz csatlakozni?

Rád gondoltam, ha

  • fontos számodra az egészséges és fitt fizikum.
  • szeretnél erősebb, kitartóbb, ügyesebb lenni.
  • szeretnéd jobban bírni a mindennapi feladatokat.
  • egy jól működő mozgásos rutint szeretnél kialakítani az életedben.
  • a saját szintednek megfelelően, sérülés nélkül szeretnél edzeni.
  • szeretnéd, hogy mérséklődjön a hát- és derékfájásod.
  • szeretsz játszani és a szabadban mozogni.
  • a természetben való edzés kikapcsol és feltölt.
  • minőségi, ár-érték arányban kiváló mozgásprogramot keresel.

Fedezd fel, mi mindent nyújt ez az egyedülálló edzésprogram!

Beltéri és szabadtéri órák

edzőterem, játszótér, erdő, bármi, ami kihívás és változatosság.

Játékos kihívások

egyéni, páros és csapatos szinten is, hogy élmény legyen az edzés!

Mérések

rendszeres testösszetétel-mérés, hogy objektíven követni tudd a fejlődésed.

Maximálisan 4 fős beltéri csoportok

itt tényleg odafigyelek rád, nincs tömegjelenet, nincs lemaradás

Órarend alapján választható edzések

heti 2, a szabad helyek függvényében 3 óra edzés; szabad be- és kijelentkezés, többletköltség nélkül; így rugalmasan illesztheted a programot az időbeosztásodhoz.

Speciális órák

nyújtás, gerinctréning, mobilizáció, terepfutás és tereptúrák, amik segítenek komplexen regenerálódni, feltöltődni mentálisan is és levezetni a napi stresszt

Online is követhető gerincnyújtás és mobilizálás

hogy bárhol és bármikor regenerálódhass és fejlődhess.

Személyre szabott kiegészítő edzések

sérülés utáni rehabilitáció, szülés utáni hasizom-erősítés – amelyek minden élethelyzetben támogatnak.

Ki az a Kompár Zsófi és miért bízhatsz meg benne?

Kompár Zsófia vagyok, aki több mint 15 éve segíti vendégeit a mozgás és képességfejlesztés terén. Az évek alatt az együttműködések során rengeteg embernek segítettem megtalálni a mozgás örömét, felfedezni annak jótékony hatásait. Ennek köszönhetően életek változtak meg gyökeresen és kilók tűntek el tartósan.

2004-ben sportoktatóként végeztem a Testnevelési Egyetemen, majd a személyi edzés és a funkcionális edzés területén képeztem magam tovább.

Személyi és csoportos edzéseimen mindig a komplex fejlesztésre, változatosságra és élménygazdag szemléletre helyezem a hangsúlyt.

Fontosnak tartom

  • a prevenciót, hogy vigyázzak az ízületeidre és megelőzzem a sérüléseket;
  • az erő, állóképesség, hajlékonyság és egyensúly fejlesztését, mert mindegyikre szükséged van az egészséges mozgáshoz
  • a játékosságot, hogy élvezd az órákat.

Mindehhez gazdag eszköztárral és kreativitással rendelkezem, ami sok izgalmas gyakorlatot rejt számodra is.

Kíváncsi vagy, mit mondanak azok, akik már kipróbálták a programot?

Értékes bónuszok, hogy még teljesebb legyen a fejlődésed!

Felfedeznéd, hogyan válhat a mozgás élménnyé?

Ráadásként személyre szabott kiegészítésekkel, receptgyűjteménnyel és videósorozatokkal gazdagodhatsz, amelyek segítenek, hogy valóban elérd a céljaidat. Csatlakozz, és élvezd a prémium bónuszokat!

Ingyenes fitnesz applikáció segít a táplálkozás és edzés követésében

Értéke: 2,500 Ft/hó

Személyre szabott kiegészítő edzéstervek gondoskodnak a folyamatos fejlődésről

Értéke: 20,000 Ft/hó

Testösszetétel mérés pontos képet ad az átalakulásodról

Értéke: 5,000 Ft/alkalom

Kinesio tape havi 1 alkalommal támogatja a regenerálódást

Értéke: 6,000 Ft

Receptgyűjtemény életmódváltóknak egészséges és finom alternatívákat kínál

Értéke: 5,000 Ft

Tudástár videósorozat alapcsomag - 3 induló videó iránymutatást ad a jó szokások kialakításához;

Értéke: 15,000 Ft

Ülő életmód "elleni" videós csomag segít a derék- és hátfájás enyhítésében

Értéke: 25,000 Ft

Havi élő szokásépítő közösségi események a támogató háttérért.

Értéke: felbecsülhetetlen

Most mindössze 49.990 Ft-ért teljes edzésélmény és plusz bónuszok!

Mit tartalmaz a teljes csomag?

Alap csom.Prémium csom.
Egy hónapos komplex edzésprogram – ÉRTÉKE: 44.900 Ft.
Fitnesz applikáció táplálkozás monitorozással– ÉRTÉKE: 2.500 Ft/hó.
Személyre szabott kiegészítő edzéstervek – ÉRTÉKE: 20.000 Ft/hó.
Testösszetétel mérés – ÉRTÉKE: 5.000 Ft/alkalom.
Kinesio tape felragasztás havi 1 alkalommal – ÉRTÉKE: 6.000 Ft.
Életmódváltást támogató receptgyűjtemény – ÉRTÉKE: 5.000 Ft.
Tudástár videósorozat 3 start videója – Hogyan fogj neki az életmódváltásnak? ÉRTÉKE: 15.000
Az ülő életmód hatásai elleni instant megoldás - 5 videóból álló segítség – ÉRTÉKE: 25.000 Ft.
Győztes stratégiák szokásformáláshoz havi 1 élő alkalom – ÉRTÉKE: felbecsülhetetlen.
Pénzvisszafizetési garancia az első hónap után
A csomag teljes értéke:72.400123.400
A csomag aktuális ára44.90049.900

Mi a garancia, hogy elégedett leszel az edzésprogrammal?

A garanciának köszönhetően bizalommal próbálhatod ki a programot egy hónapig! Ha az első hónap utolsó órájáig nem vagy elégedett, visszatérítem a teljes összeget, így biztosítom, hogy csak akkor fizess, ha elégedett vagy a programmal!

Miben más ez a program?

Ez a program többet nyújt, mint egy hagyományos csoportos edzés vagy egy személyi edzés:

  • egyedi figyelmet,
  • közösségi élményt
  • a hagyományos fitnesztől eltérő, játékos kihívásokat
  • és átfogó támogatást,

 

nyújt, hogy valódi és tartós változást érj el. Egyszerre személyre szabott és személyes figyelemmel kísért, ugyanakkor a csoport dinamikának és a helyszínek sokszínűségének köszönhetően nagyon motiváló és változatos.

Még mindig elbizonytalanítanak ezek a gondolatok?

Nincs időm a mozgásra.

Érthető, hogy az időbeosztásod szoros, de nem kell órákat szánnod a mozgásra, hogy eredményeket érj el. A programunk rugalmasan illeszkedik az időbeosztásodhoz, és már heti 2 edzés is hatalmas különbséget hozhat az energiaszintedben és közérzetedben.

A motiváció nem mindig jön magától – ezért dolgozunk kis létszámú csapatban, ahol egymást inspiráljuk és támogatjuk. A változatos, játékos gyakorlatok és a közösségi hangulat garantáltan meghozzák a kedved az edzésekhez, még a legfáradtabb napokon is.

Unalom nálunk nem létezik! Minden edzés más és más – kreatív, játékos kihívásokkal, változatos helyszínekkel és eszközhasználattal, ami sosem engedi, hogy beleunj a mozgásba. Az egyéni feladatok mellett többször párosan, csapatosan is megoldunk feladatokat, amelyekben egymással vagy egymás ellen “játszunk”. A jó hangulat nálunk alap.

A sérülések elkerülése érdekében minden gyakorlatot személyre szabok, és végig szakértői útmutatást kapsz. Figyelek a megfelelő technikára, és alternatív feladatokat biztosítok, hogy a saját szintednek megfelelően fejlődj. Ha már van valamilyen kialakult problémád, azt ugyanígy figyelembe veszem. Edzettek már a csapatban térd- és csuklóproblémával, nyaki gerin- és porckorongsérvvel, bokaficam után vagy komoly túlsúllyal (+20-30kg) is.

A változás sosem könnyű, de apró lépésekkel megoldható, nem egyszerre kell mindent változtatni. A csapat és az edzői támogatás segít átlendülni a nehézségeken. Hamar érezni fogod, hogy az új szokások mennyi energiát és pozitívumot hoznak az életedbe és arra fogsz majd gondolni, hogy miért nem kezdted el hamarabb.

Ezek a kifogások természetesek, de együtt átléphetünk rajtuk! Minden egyes lépés közelebb visz a céljaidhoz, és mi ott leszünk veled, hogy támogassunk ezen az úton.

Íme néhány válasz a szabadtéri edzésekkel kapcsolatos gyakori kifogásokra

"Túl hideg/meleg van a kinti edzéshez."

A megfelelő öltözködéssel a hideg és meleg időjárás sem akadály. Télen rétegesen, technikai ruházatban edzünk, ami melegen tart és elvezeti az izzadtságot, míg nyáron árnyékos helyszíneket választunk, és figyelünk a folyadékpótlásra. Az időjárás kihívásai csak még izgalmasabbá teszik a szabadtéri edzéseket! Tudod, nincs hideg, csak rosszul megválasztott öltözék.

A nyirkos időben való mozgás serkenti az immunrendszert, és a folyamatos mozgás közben nem fogsz fázni. Emellett mindig ajánljuk, hogy az edzés után azonnal vegyél fel száraz ruhát, hogy a tested melegen maradjon. Egy kis friss levegő kifejezetten jót tesz az egészségnek.

A téli edzésekhez mindig gondoskodok biztonságos, kivilágított helyszínekről. Ráadásul a reggeli vagy délelőtti időpontokban még természetes fényben edzhetünk, ami segít energiával tölteni a napodat, és elűzni a téli fáradtságot.

A mozgás közben a tested folyamatosan melegen tartja magát, így csökkenti a megfázás esélyét. Emellett az edzéseken nagy figyelmet fordítunk arra, hogy ne hűlj le hirtelen, és az edzés végi nyújtás után mindig ajánljuk a gyors öltözködést száraz ruhába. A friss levegőn való mozgás erősíti az immunrendszert, így a betegség kockázata is csökken.

A szabadtéri edzések során olyan helyszíneket és gyakorlatokat választunk, amelyek biztonságosak és minimalizálják a sérülés kockázatát. Mindig gondoskodok a megfelelő bemelegítésről hogy mindenki a saját szintjén és sérülésmentesen mozoghasson.

Kinek való és kinek nem?

Kinek való

  • nem áll távol tőled a közösségi edzés;
  • szereted a kreatív, változatos feladatokat; szeretsz játszani
  • készen állsz tanulni a tested működéséről;
  • rugalmas az időbeosztásod, a reggeli órákban tudsz edzeni
  • szeretnéd, hogy jobb legyen az állóképességed, hogy jobban bírd a hétköznapok kihívásait; célod, hogy megszűnjön a hát- és derékfájásod;
  • szeretnél csapattal mozogni, a szabad levegőn feltöltődni;
  • nyitott vagy új szokások kialakítására egy támogató háttérrel

Kinek nem való

  • ha egyedül szeretsz edzeni; 
  • ha kizárólag izomnövelés a célod, 
  • ha nem szeretnél játékos feladatokat;
  • ha a megszokott edzőtermi rutinokat keresed;
  • ha frusztrál a csapatmunka vagy a megmérettetés; 
  • ha nehezen fogadsz el változásokat vagy nem szeretnél tanulni új módszereket.

Gyakori kérdések

Mennyire személyre szabott a program?

Bár a rendszer nem 1/1-es személyi edzés, mégis a gyakorlatok teljesen személyre szabottak az aktuális erő- és állóképességi szintednek megfelelően. Minden gyakorlatot lehet könnyíteni és nehezíteni, így a magadhoz képest fogsz hatékonyan fejlődni.

Az első konzultáció alkalmával

  1. Átbeszéljük a jelenlegi edzési szokásaidat, sportmúltadat, étkezési rutinodat, kitűzött céljaidat. Segítek abban, hogy mit kell ahhoz tenned, hogy változtatni tudj az addigi szokásaidon és hogyan fogj hozzá.
  2. Felmérem az aktuális testösszetételedet (vázizom-és testzsírszázalék, szervek körüli zsír aránya, szükséges energiabevitel értéke), mérünk centiket és dokumentálunk.
  3. Majd néhány egyszerű gyakorlaton keresztül feltérképezem az aktuális fizikai állapotodat, a kondicionális és koordinációs képességeidet, hogy tudjam, honnan indulunk.
  4. Elmondom a csatlakozás részleteit és elkezdheted a programot.

Átutalással vagy készpénzben az első találkozáskor. Ha nem a hónap elején kezded a csatlakozást, akkor természetesen arányosan fizetsz a hónap fennmaradó napjaira.

Mivel ez egy előfizetéses rendszer, ilyen esetben tudsz majd többször jönni olyankor, amikor újra csatlakozol hozzánk. Ha távol vagy, tudok neked személyre szabott edzést tervezni az applikációban, így nem maradsz mozgás nélkül. Ha én lennék beteg vagy elutazom, az edzéseket előkészítem számotokra, biztosítom a helyszínt és a csapat az instrukcióim alapján tud közösen edzeni. Ez már jól bevált gyakorlat és mindig sikeresen működött.

Igen, a terem előtt mindig van szabad parkolóhely, ha nem zuglói vagy, 300 ft/óra költséggel számolj.

Olvasd el a blogomat itt: https://motionfit.hu/blog/hogyan-erdemes-osszel-es-telen-a-szabadban-edzeni/


Nézd meg ezt a videómat a konkrét tippekkel itt: https://www.instagram.com/p/DArGmYtIWAW/

Igen, természetesen. Sőt, további extra szolgáltatásokkal is készülök Neked:

  • Ingyenes kávé és teafogyasztás
  • Tusfürdőt és igény esetén törölközőt biztosítok
  • Benti cipőt (ha nem mezítláb edzel) és saját törölközőt a stúdióban lehet hagyni
  • A tiszta levegőről orvosi szintű légfertőtlenítő gondoskodik a teremben
  • A nyári forróságban légkondicionáló segíti a megfelelő klímát

Ha beltéri csoportos órára jössz, akkor legyen nálad benti edzőcipő, kis törölköző és folyadék. Ha őszi/téli szabadtéri edzésre jössz, akkor javaslom, hogy öltözz úgy, mintha 10 fokkal melegebb lenne, normális, ha indulásnál fázol egy picit. Érdemes funkcionális öltözéket választani, kerüld a pamutot! Legyen nálad edzőkesztyű, az edzés utánra egy vastagabb felső és folyadék, amit az autóban tudunk hagyni az edzés idejére. Nyári szabadtéri edzéseknél edzőkesztyű és folyadék javasolt.

Amíg nem szakad az eső, addig meg van tartva a szabadtéri edzés. A hideg, a hó, a hőség és még egy kis zápor sem akadály, jól kell hozzá öltözni, bizonyos helyszíneken vannak fedett terepeink is. Ha másképp nem megoldható, akkor bent vagyunk.

Egy fitnesz applikációt használunk az edzésekre való bejelentkezéshez, amin látszik az órák foglaltsága, a helyszínek és várólista is. Itt előre lehet 4 hétre foglalni, be- és kijelentkezni.

A bérlet a hónap első napjától az utolsó napjáig érvényes. Nem hosszabbítható. Befizetés legkésőbb az adott hónap 10. napjáig lehetséges.

Az applikáción keresztül látod az órák foglaltságát és itt tudsz be- és kijelentkezni az órákra, ill. várólistára iratkozni. Itt tudok neked egyénre szabott, otthoni edzést is tervezni, amit egy gombnyomással el tudsz indítani a készülékeden. Írhatsz visszajelzést az edzésről, látom a pulzusadataidat. Az appnak van egy táplálkozás monitorozás része is, amit ha vezetsz, tudom figyelni az étkezésed. Az appban lehet vezetni a fejlődést is (az egyéni mérések alapján), így hónapról-hónapra láthatod a haladásod.  

Érdekel a program? Jelentkezz itt és felveszem Veled a kapcsolatot!

Hétköznaponként 08:00 – 20:00 között

Email motionfit4you@gmail.com