Hogyan befolyásolja a stressz a testsúlyomat?
Stressz és elhízás? A mindennapi rohanás, az állandó pörgés és az életünket átszövő stressz nemcsak a mentális állapotunkat befolyásolja, hanem a testsúlyunkra is hatással lehet. Ha valaha is érezted már, hogy hiába edzel és figyelsz az étrendedre, a kilók makacsul ragaszkodnak hozzád, akkor lehet, hogy a háttérben a kortizol áll. De hogyan kapcsolódik össze a […]
Mozgás betegen és felépülés után – Mit tegyek és mit ne?
Az őszi-téli időszakban egyre többen küzdenek vírusos megbetegedésekkel, és sokakat foglalkoztat a kérdés: lehet-e, érdemes-e mozogni betegség alatt vagy közvetlenül utána? Ha az utóbbi időben ledöntött a lábadról egy makacs fertőzés, és azon gondolkodsz, mikor és hogyan térhetsz vissza az edzéshez, akkor ez a cikk neked szól. 1. Pihenj, ha szükséges! Amikor a betegséged a […]
Hogyan javíthatom a bélrendszerem egészségét?
Az egészséges bélrendszer a jó közérzet és az optimális egészség kulcsa. A bélflóránk állapota befolyásolja az immunrendszerünk működését, az anyagcserénket, a hormonális egyensúlyt, sőt, még a mentális egészségünket is. Sokan azonban nem is tudják, hogy a bélrendszerük milyen nagy szerepet játszik abban, hogy energikusak, kiegyensúlyozottak és egészségesek legyenek. Ebben a cikkben megmutatom, hogyan segíthet az […]
Miért nem fogyok, pedig rendszeresen sportolok? Az 5+1 leggyakoribb hiba
Sokan vágnak bele a rendszeres sportolásba azzal a céllal, hogy leadjanak néhány kilót, jobb formába lendüljenek, vagy épp javítsák általános egészségüket. De mit tehet az ember akkor, ha hetek, hónapok szorgalmas edzése után sem mozdul a mérleg nyelve? Először is érdemes megvizsgálni, hogy milyen hibákat követhetsz el az út során, hiszen gyakran ezek akadályozzák a […]
Spórolási ötletek a háztartásban – Én így csinálom
Nekem a spórolás nem teher, inkább kreativitás és jó érzéssel tölt el, ha egy újabb ötletet próbálhatok ki vagy én jövök rá valamire. Persze könnyebb sokszor a kényelem miatt a drágább megoldásokat választani de egy kis erőfeszítéssel hamar ki tudnak alakulni jó szokások, amik idővel már nem is jelentenek majd megerőltetést, mert beépülnek az életünkbe, […]
Mitől lesz kevésbé hízlaló a kenyér, a tészta, a krumpli, a rizs?
Sajnos a legfinomabb ételek, mint a kenyér, a tészta, a krumpli, a rizs, magas szénhidráttartalmú ételek. A bennük lévő szénhidrát gyorsan felszívódik (magas glikémiás index), megemeli a vércukrot, ami pedig növeli az inzulin szint emelkedését. Ha ilyen ételeket fogyasztunk nagyon hamar újra éhesek leszünk, és emiatt többet fogunk enni. Továbbá az inzulin jelenlétében nem tud […]
A tavasztól vagyok fáradt vagy más oka van?
Létezik tavaszi fáradtság? A tavaszi fáradtság nem mítosz, létezik, de nem betegség, hanem szervezetünk átállása a télről a tavaszra. A negatív tüneteket azért érzünk ilyenkor, mert a felhalmozott vitamintartalékaink kiürülőben vannak. A másik oka lehet a hormonháztartásunkban lezajló változás. A tél folyamán kevesebb napfény ér bennünket, így a szerotonin – boldogsághormon – a télen lecsökken. A téli rövid nappalok […]
Az alattomos pluszkiló gyáros
Csipegetsz, nassolsz, majszolgatsz akár hétköznap van, akár hétvége, akkor is, ha jó a kedved akkor is, ha rossz, a tv előtt, a gép előtt, telefonnal a kezedben, egyszóval folyamatosan? Aztán kitárt kézzel és kikerekedett szemmel állsz a mérlegen mikor konstatálod, hogy a semmiből pár kiló felpattant rád és nem érted mitől. Hiszen te nem is […]
Két titkos összetevő, amit mégis elbliccelünk
Nincs rá időm, fáj, semmi értelme, unalmas, fárasztó… ugye ismerősek ezek a kifogások, mikor a bemelegítésre vagy nyújtásra kerül a sor. Képzeld el, hogy reggel felkelsz és úgy ahogy vagy, pizsamában, mosdatlanul, étlen-szomjan beesel a munkába és máris tolod a melót. Elképzelhetetlen, ugye? És gondolom, mikor végre hazaérsz egy fárasztó nap után először szusszansz egyet […]
Hogyan tudnám jobban beosztani az időmet? 10+1 tipp
A leglényegesebb döntéseink közé tartozik, hogy mire szánjuk és mire szenteljük az időnket.” (Csíkszentmihályi Mihály) 1. Prioritásaid köré szervezd az időbeosztásodat Vagyis ne az időbeosztásodba tuszkold bele a számodra fontos dolgokat (majd töltök időt a barátaimmal, ha marad) hanem pont fordítva. Először azt gondold végig, hogy számodra mik a legfontosabb értékek az életedben és […]