A tavasztól vagyok fáradt vagy más oka van?
Létezik tavaszi fáradtság? A tavaszi fáradtság nem mítosz, létezik, de nem betegség, hanem szervezetünk átállása a télről a tavaszra. A negatív tüneteket azért érzünk ilyenkor, mert a felhalmozott vitamintartalékaink kiürülőben vannak. A másik oka lehet a hormonháztartásunkban lezajló változás. A tél folyamán kevesebb napfény ér bennünket, így a szerotonin – boldogsághormon – a télen lecsökken. A téli rövid nappalok […]
Az alattomos pluszkiló gyáros
Csipegetsz, nassolsz, majszolgatsz akár hétköznap van, akár hétvége, akkor is, ha jó a kedved akkor is, ha rossz, a tv előtt, a gép előtt, telefonnal a kezedben, egyszóval folyamatosan? Aztán kitárt kézzel és kikerekedett szemmel állsz a mérlegen mikor konstatálod, hogy a semmiből pár kiló felpattant rád és nem érted mitől. Hiszen te nem is […]
Két titkos összetevő, amit mégis elbliccelünk
Nincs rá időm, fáj, semmi értelme, unalmas, fárasztó… ugye ismerősek ezek a kifogások, mikor a bemelegítésre vagy nyújtásra kerül a sor. Képzeld el, hogy reggel felkelsz és úgy ahogy vagy, pizsamában, mosdatlanul, étlen-szomjan beesel a munkába és máris tolod a melót. Elképzelhetetlen, ugye? És gondolom, mikor végre hazaérsz egy fárasztó nap után először szusszansz egyet […]
Hogyan tudnám jobban beosztani az időmet? 10+1 tipp
A leglényegesebb döntéseink közé tartozik, hogy mire szánjuk és mire szenteljük az időnket.” (Csíkszentmihályi Mihály) 1. Prioritásaid köré szervezd az időbeosztásodat Vagyis ne az időbeosztásodba tuszkold bele a számodra fontos dolgokat (majd töltök időt a barátaimmal, ha marad) hanem pont fordítva. Először azt gondold végig, hogy számodra mik a legfontosabb értékek az életedben és […]
Kell nekem a kollagén? Táplálékkiegészítők 2. rész
Ugye Te sem eszel sűrűn körömpörköltet, kocsonyát vagy pacalt? Miért is lenne erre szükség? Hát a kollagén miatt. De miért ennyire fontos a kollagén? Egy újabb divathullám? Mi is pontosan a kollagén? A kollagén egy olyan fehérje, amely fontos alkotóeleme a csontoknak, fogaknak, izmoknak, ízületeknek, kötőszöveteknek és a bőrnek. Ez a fehérje úgy viselkedik, […]
Vitamint, de milyet? Táplálékkiegészítők 1. rész
Egyszer olvastam egy dietetikusnál, Héder Évinél, hogy egy valódi, tökéletes összetételű étrendhez, amelyben minden makro (fehérje, zsír, szénhidrát, víz)-, és mikrotápanyag (vitaminok, ásványianyagok) is megfelelő mennyiségben van jelen, mintegy 7000 kalóriát kellene megennünk naponta. Mivel ez a mai átlag életvitelhez képest irreálisan sok, sajnos elkerülhetetlen a táplálékkiegészítők fogyasztása, ha egészségtudatos életet akarunk élni. Amikor táplálékkiegészítőre gondolunk először mindenkinek a vitaminok […]
Miért nincs kedvem edzeni?
Hogyan tudna egy autó hosszútávon úgy jól működni, hogy nem tankoljuk meg, nem végezzük el időben az olajcserét, vagy nem figyelünk a fogyó-kopó alkatrészek cseréjére? Na, pontosan így működik az emberi szervezet is. Ha vigyázol rá és gondoskodsz róla, hosszú éveken át örömöd lehet az egészségedben. Mi az a regeneráció? Egy olyan apró részlet, amit […]
A hízás 10 leggyakoribb oka
Az elhízás csak a jéghegy csúcsa, valaminek a következménye. Ahhoz, hogy kezelni tudd a(z) (el)hízást, elsősorban nem a tünetet kell vizsgálni, hanem a felszín alatti okokat kell megkeresni. Mi lehet az elhízás oka? Erre könnyen rávághatjuk, hogy aki elhízott az túl sokat eszik és keveset sportol. A dolog azért ennél összetettebb. A háttérben sokféle ok […]
Hogyan Érdemes Ősszel És Télen A Szabadban Edzeni?
Sokan elcsomagolják a kinti edzőcipőt novemberben, és elő sem veszik márciusig. Pedig a szabadtéri sport: kardióedzés, kerékpározás, gyors gyaloglás, futás, túrázás, talán még nagyobb élményt nyújt télen, mint tavasszal vagy nyáron. Kezdem egy extra motivációval: a hideg időben az edzések nemcsak erősítenek, fokozzák az immunrendszer működését, de rendkívül hatékonyan égetik a zsírt is, hiszen több energiára van […]
Mitől funkcionális egy edzés?
A funkcionális edzés lényege, hogy a testet egészként kezeli; nem külön, az egyes izomcsoportokra helyezi a hangsúlyt, hanem összetettebb gyakorlatokkal több izomcsoportot dolgoztat meg. A mindennapi élet során előforduló mozgások adják az alapot a gyakorlatokhoz, tehát guggolások, emelések, húzó és toló mozdulatok komplex variációit végezzük. Ahhoz, hogy ezeket a bonyolultabb gyakorlatokat végre tudjuk hajtani, nagy […]