*A bérletek a megvételtől számított 5 hétig érvényesek*
Heti 1 alkalom, 8 hét, minicsoportos edzésprogram, személyre szabott gyakorlatok, testösszetétel mérés
Összesen: 36.000 Ft
Heti 1 alkalom, 8 hét, minicsoportos edzésprogram, személyre szabott gyakorlatok, testösszetétel mérés
Összesen: 32.000 Ft
*A bérletek a megvételtől számított 5 hétig érvényesek*
Heti 1 alkalom | 4 hét* | Állapotfelmérés | Testösszetétel mérés | személyre szabott edzésterv | kontrollmérés 10 hetente | 5000 ft/fő/óra
Heti 2 alkalom | 4 hét* | Állapotfelmérés | Testösszetétel mérés | személyre szabott edzésterv | kontrollmérés 10 hetente | 4500 ft/fő/óra
Heti 3 alkalom | 4 hét* | Állapotfelmérés | Testösszetétel mérés | személyre szabott edzésterv | kontrollmérés 10 hetente | 4300 ft/fő/óra
Egyszeri alkalom | Betanítás nélkül | *Minimum 3 alkalom személyi edzésen való részvétel esetén (7500 ft/ alkalom)*
Egyszeri Alkalom | Betanítással | *Minimum 3 alkalom személyi edzésen való részvétel esetén (7500 ft/ alkalom)*
Étkezési tanácsadás | céljaidnak megfelelő étrend tervezet kialakítása | segédanyagok elektronikusan | táplálkozási napló elemzés
Zuglóban és Budapest Területén, Kültéren és Beltéren egyaránt
Időtartam 60-90 perc (helyszíntől függően)
Időtartam 60-90 perc (helyszíntől függően)
30 Napig Érvényes | Időtartam 60-90 perc (helyszíntől függően)
30 Napig Érvényes | Időtartam 60-90 perc (helyszíntől függően)
35 napig érvényes | 4 alkalom csoportos óra | 4 alkalom személyi edzés
Az edzéseken minden alkalommal bemutatom és elmagyarázom a gyakorlatok könnyebb és nehezebb verzióját. Nincsen nyomás, mindenki a saját ritmusában dolgozhat. 😊 Ha mindenképpen kételkedsz magadban, akkor gyere el pár alkalommal személyi edzésre, ahol csak rád figyelek.
Ha beltéri csoportos órára jössz, akkor legyen nálad benti edzőcipő, kis törölköző és folyadék. Ha őszi/téli szabadtéri edzésre jössz, akkor javaslom, hogy öltözz úgy, mintha 10 fokkal melegebb lenne, normális, ha indulásnál fázol egy picit. Érdemes funkcionális öltözéket választani, kerüld a pamutot! Legyen nálad edzőkesztyű, az edzés utánra egy vastagabb felső és folyadék, amit az autóban tudunk hagyni az edzés idejére. Nyári szabadtéri edzéseknél edzőkesztyű, kisebb polifoam és folyadék javasolt.
Igyekszünk megoldani, hogy Zuglóból és Budáról feltöltsük az autóink szabad kapacitását és útközben valahol fel tudjunk venni. Téli edzéseknél így nem kell félni, hogy megfázol, mert a hazaúton az autó fűtése megszárít 😊
Egy jó internetkapcsolatra, kb, 3nm-re, törölközőre és elfogadó lakótársakra. Főként saját testsúlyos gyakorlatokat végzünk, de egy 2×2-3kg-os súlyzó, esetleg súlyzó híján 1-2 literes feltöltött vizespalack jól jön egy kis nehezítés végett.
A 3, 5 és 8 alkalmas bérletek a megkezdéstől számított 30 napig, míg a 10 alkalmas bérlet a megkezdéstől számított 35 napig érvényes. A személyi edzés bérletek szintén 35 napig érvényesek. Betegség esetén szüneteltetjük a bérletet, ami a gyógyulást követően folytatandó.
A személyi edzésekbe egy teljeskörű állapotfelmérés után fogunk belekezdeni. Először elbeszélgetünk az aktuális szokásaidról, korábbi sportmúltadról, diétáidról, céljaidról, preferenciáidról, tehát mindarról, ami befolyásolhatja a közös munkánkat. Ezután csinálunk egy testösszetétel mérést, néhány fotót és egyéb méréseket. Majd néhány gyakorlaton keresztül felmérem a fizikai kondíciódat és mindezek alapján kitűzünk egy célt. Ennek mentén összeállítom az edzéstervedet és indulhat a móka. 😊
Amíg nem esik az eső, addig meg van tartva a szabadtéri edzés. A hideg, a hó, a hőség nem akadály, jól kell hozzá öltözni. Még a szemerkélő eső sem szegi a kedvünket, volt már erre is példa. Viszont, ha tényleg esik, akkor elmarad az edzés és természetesen egy alkalommal hosszabbodik a meglévő bérlet.
Alapvetően igen, de érdemes azért előtte pár edzésre eljönni, megismerkedni a gyakorlatokkal, a többiekkel. A csoportos órákra egy viszonylag fix csapat jár, ami folyamatosan ugyan bővül, de nagyrészt összeszokott már.
Ha újonnan érkezel, jobban figyelek rád és segítek, hogy helyesen tanuld meg a gyakorlatok kivitelezését. Könnyített verziókat mutatok így biztosan menni fog.
Excel táblázatban vezetem névre szólóan a bérleteidet, amit elektronikusan meg is osztok veled, így folyamatosan láthatod, hol tartasz a bérletedben.
Kérd a 15 perces online konzultációt és tapasztald meg, hogy hogyan segíthetek neked első kézből.
Hétköznaponként 08:00 – 20:00 között
Cím Pillangó Park, Zugló
Email motionfit4you@gmail.com